Dit moment is niet in te plannen via de afsprakenplanner. Bel of app voor meer info of om uw Zen & Relax moment in te plannen:
Geniet van het Zen & Relax moment
en check-in bij jezelf:
Locatie: Tuil
Voor degene die langdurige spanning ervaren en willen investeren in rust, herstel en stabiliteit. Stop met kiezen voor korte termijn oplossingen, kies voor jezelf.
Vijfenzeventig minuten stress release.
Yoga Nidra in combinatie met massage voor het herstel van ons zenuwstelsel.
Veel vrouwen die langdurig stress ervaren, staan vrijwel continu in de “aan-stand”.
Het sympathische zenuwstelsel (fight-or-flight) blijft actief, waardoor herstel moeilijker wordt.
Wanneer Yoga Nidra wordt gecombineerd met een vederzachte, langzame massage, kan dit effect nog verder verdiepen.
Zachte aanraking stimuleert namelijk de nervus vagus, waardoor het lichaam nog makkelijker in een staat van veiligheid, ontspanning en herstel komt.
Het resultaat:
een diepere ontspanning, een rustiger zenuwstelsel en ruimte voor herstel.
Soms is rust niet iets wat je moet forceren, maar iets waar je lichaam weer aan herinnerd mag worden.
Yoga Nidra helpt het lichaam juist terug te schakelen naar het parasympathische zenuwstelsel – de stand van rust, herstel en balans.
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat Yoga Nidra:
• de heart rate variability (HRV) verhoogt – een belangrijke marker van parasympathische activiteit
• hartslag en bloeddruk verlaagt
• stresshormonen zoals cortisol vermindert
• hersengolven verschuift naar alpha- en theta-golven, die horen bij diepe ontspanning
Inhoud sessie:
Korte intake om deze sessie persoonlijk af te stemmen op behoefte.
Leren inchecken bij jezelf, focus op rust en ontspanning de basis voor een fijn en ontspannen leven.
Yoga Nidra-ook wel "slaapyoga" genoemd is een begeleide meditatie waarbij je comfortabel ligt terwijl je stap voor stap wordt meegenomen naar een staat tussen waken en slapen.
Tijdens deze sessie combineren we Yoga Nidra met een langzame veder zachte massage waardoor het lichaam langer in diepe staat van ontspanning kan blijven.
Deze sessie helpt je om in diepe rust te komen en te begeleiden bij zelfherstel en balans.
Rustgevende muziek op de achtergrond, nemen je verder mee in het moment.
Een moment van bewustwording om vanuit stress en spanning, het lichaam weer op een fijne manier te laten wennen, aan welverdiende ontspanning en te werken aan zelfherstel.
Zen & Relax 75 min. € 85,00
Zen & Relax 90 min. € 95,00
Toe te passen bij:
- spanning en stress (fysiek en mentaal)
- burn-out
- hormonale disbalans
- fysieke klachten
- ADHD, ADD (kinderen)
- Angstklachten
- gebrek aan energie, vermoeidheid
- uit je hoofd in het lichaam
- slaapproblemen
- fijne investering in jezelf
Body Pulsing:
Wat houdt het in en wat levert het me op?
Wanneer er door veelvuldig of het ervaren van een lange periode van stress er geen ruimte meer is in ons hoofd ontstaan er veelal fysieke klachten. Body Pulsing is een fijne methode om weer ontspanning terug te vinden in het lichaam waardoor er mentaal meer ruimte ontstaat voor herstel.
Body pulsing is een zachte behandelmethode bij stress en/of overspanning. Door het lichaam te pulsen (ritmische bewegingen) in combinatie met stretchende bewegingen leren we om de ontspanning in ons lichaam terug te vinden.
De continuïteit van de pulsende en stretchende bewegingen zorgen ervoor dat je je volledig kunt overgeven aan deze golfbewegingen dit leidt tot een diepe staat van ontspanning.
Het lichaam bestaat voor ongeveer 70 % uit water. Door het ritmisch in beweging brengen van het lichaamswater worden blokkades afgebroken.
Je levensstroom komt Bweer op gang en daarmee stimuleer je je herstel bij fysieke en mentale overspanning.
Laat spanning los voor een optimale doorstroming
Wat doet het met me?
Door de ‘wiegende’ beweging reset je als het ware je lichaam.
Je voelt je lichaam weer als één geheel en je ervaart hoe het daar is. Je registreert waar het stroomt en tot waar de puls in je lichaam waarneembaar is. Ook word je je ervan bewust waar het stagneert.
Tijdens de sessie ben je in feite een toeschouwer van je eigen lichaam en lichaamsprocessen. Door het gehele lichaam in beweging te zetten, kan het in het eigen tempo zijn natuurlijke stroom en oerritme weer vinden. Zonder iets te forceren. Dit geeft een diepe ontspanning.
Hoe ziet een sessie eruit?
Tijdens een pulssessie lig je, met je kleren aan op de massag etafel. In overleg breng ik je lichaam in beweging in een ritme dat voor jou prettig is. Jij houdt de regie.
Diverse pulsbewegingen worden afgewisseld: zacht wiegend, snel en langzaam, voorzichtig rekkende en strekkende bewegingen.
Wat heb je nodig?
Het is fijn als je gemakkelijk zittende kleding aan hebt en dikke sokken meeneemt.
Reserveer een bodypulsing moment bij massage Relaxo te Zaltbommel.
Een sessie duurt inclusief korte intake 80 min. € 90,00 (combi massage mogelijk).
Drie sessies 75 min. € 215,00
Mijn praktijk voor massage en stress reductie is gevestigd in Tuil dichtbij Geldermalsen en Zaltbommel.